하루 2L 물을 마셔도 피부가 여전히 푸석하다면, 문제는 양이 아니라 방법입니다. 저도 한동안 오전에 600ml 텀블러를 두 잔씩 숙제처럼 비워가며 "이 정도면 됐겠지" 했는데, 돌아보면 그건 올바른 수분 섭취와는 거리가 멀었습니다. 물이 피부까지 가는 진짜 경로입으로 마신 물은 위를 지나 소장에서 흡수된 뒤 혈액 속으로 들어갑니다. 그다음부터가 중요한데, 우리 몸은 뇌·심장·콩팥처럼 당장 멈추면 생명에 지장이 생기는 장기에 수분을 먼저 배분합니다. 피부는 이 우선순위에서 한참 뒤로 밀려나 있습니다. 그래서 몸이 이미 충분한 수분 상태를 유지하고 있다면, 추가로 들어온 물은 신장에서 걸러져 소변으로 빠져나갑니다.피부 속 진피층은 스펀지와 비슷합니다. 물을 머금은 스펀지는 탱글탱글하고 눌러도 금방 복원되지..

솔직히 저는 일자목이 그냥 '목이 뻣뻣한 정도'인 줄 알았습니다. 그런데 고개를 오른쪽으로 돌리는 것조차 불편해지던 날, 뭔가 잘못됐다는 걸 처음으로 실감했습니다. 컴퓨터 앞에서 하루 대부분을 보내는 생활이 쌓이면 목의 자연스러운 커브가 무너지고, 통증과 뻣뻣함이 반복됩니다. 단순히 풀어주는 것만으로는 부족하다는 걸 직접 겪고 나서야 이해하게 됐습니다.목 마사지로 굳은 근육 먼저 풀기운동을 시작하기 전에 먼저 짚고 넘어가야 할 게 있습니다. 목 앞쪽과 옆쪽에는 흉쇄유돌근(SCM, Sternocleidomastoid)이라는 근육이 있습니다. 여기서 흉쇄유돌근이란 귀 뒤쪽 유양돌기에서 출발해 쇄골과 흉골까지 이어지는 근육으로, 고개를 숙이거나 돌리는 동작에 핵심적으로 관여합니다. 컴퓨터 작업처럼 목을 앞으로..

허리가 아프다고 했더니 주변에서 하나같이 "제대로 앉아"라고 했습니다. 그래서 저도 한동안 허리를 꼿꼿이 세우고 버텼습니다. 그런데 직접 겪어보니, 그 자세가 오히려 몸을 더 망가뜨리고 있었습니다. 오래 앉아서 일하는 분들이라면 한 번쯤 의심해봐야 할 이야기입니다. 허리를 세울수록 더 아팠던 이유저는 하루 평균 8시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아서 작업합니다. 어느 순간부터 뒷목과 어깨, 허리가 동시에 뻐근해지는 날이 잦아졌고, 처음엔 단순히 오래 앉아서 그러려니 했습니다. 그런데 자세를 신경 써도 나아지지 않는다는 게 이상했습니다. 오히려 허리를 더 세우려 할수록 30분도 안 돼서 온몸이 굳어버리는 느낌이었습니다.알고 보니 이건 과긴장(hypertonia) 상태 때문이었습니다. 여기서 과긴장이란, 근육이 이..

눈에 좋다는 루테인 영양제를 챙겨 먹으면서도 정작 눈 근육 운동은 한 번도 해본 적 없다면, 그건 헬스장 가서 단백질 보충제만 마시고 기구는 하나도 안 만진 것과 같습니다. 저도 컴퓨터를 하루 종일 들여다보는 직업 특성상 눈 건강 걱정은 늘 했는데, 막상 '눈 근육'을 직접 운동한다는 발상은 해본 적이 없었습니다. 그러다 섬모체근이라는 단어를 처음 접하고 나서, 생각이 완전히 바뀌었습니다. 섬모체근: 눈 피로의 진짜 원인눈이 침침하고 쉽게 피로해지는 이유를 단순히 '오래 봐서'라고만 생각했는데, 실제로는 더 구체적인 원인이 있습니다. 바로 섬모체근(ciliary muscle)의 과수축 문제입니다. 섬모체근이란 수정체를 잡고 있는 근육으로, 카메라 렌즈의 초점을 맞추는 오토포커스 기능을 담당합니다. 가까운..

괄사마사지를 잘못된 방향으로 하면 오히려 얼굴이 붓고 트러블이 생깁니다. 저도 처음에는 이 사실을 몰랐고, 빨리 효과를 보고 싶은 마음에 강하게 밀어붙이다가 볼에 붉은 자국을 만들어버린 적이 있습니다. 그 경험 이후로 괄사의 원리부터 다시 들여다보게 됐습니다.괄사 효과가 없는 이유, 림프순환에 답이 있었습니다저는 피부가 얇은 편이라 20대 중반부터 탄력에 유독 신경을 써왔습니다. 시간이 지나면서 턱 라인이 살짝 처지는 느낌이 들었고, 피부관리샵을 알아봤더니 1회에 10만 원 안팎인 곳도 많더라고요. 꾸준히 다니기엔 현실적으로 부담이 컸고, 결국 홈케어 쪽으로 방향을 틀었습니다. 그렇게 시작한 게 괄사였는데, 처음 몇 번은 솔직히 효과가 없다고 느꼈습니다.나중에 알고 보니 문제는 방향이었습니다. 괄사마사지..